A motivação vence a disciplina todas as vezes

De acordo com a ciência

Eu já fui essa pessoa. Aquela que passava horas rolando o feed das redes sociais, salvando conteúdos sobre produtividade, metas e sucesso. Mas, no fundo, nada parecia funcionar. A motivação vinha e ia, e eu continuava presa no mesmo ciclo: fazer planos grandiosos, sentir entusiasmo por um momento, mas nunca realmente agir de forma consistente. E sabe o que isso me ensinou? Que, às vezes, a raiz do problema não está onde a gente pensa.

Provavelmente você já viu fotos como essa. Eu já vi e vejo muitas. Por isso, por muito tempo, eu acreditei que só precisava de mais disciplina. Afinal, é o que ouvimos por aí: "A disciplina vence a motivação todas as vezes." Mas por que, então, mesmo sabendo disso, eu não conseguia sair do lugar? Foi aí que percebi que faltava algo essencial: a ignição, o ponto de partida que a maioria dos conteúdos sobre produtividade dizem que você não precisa: MOTIVAÇÃO.

Just do it

Vamos ser sinceros: a ideia de "apenas faça" não é tão simples quanto parece. Se fosse, você não estaria lendo este texto agora, buscando respostas para superar o bloqueio que te impede de agir. A verdade é que há uma falha na narrativa de que a disciplina, sozinha, é suficiente. Quando você tenta se forçar a fazer algo sem compreender a razão por trás da sua resistência, acaba entrando num ciclo de frustração.

"Trabalhar duro por algo que não nos interessa se chama estresse. Trabalhar duro por algo que amamos se chama paixão." — Simon Sinek

A motivação é muitas vezes vista como instável e passageira, o que leva muitos a exaltarem apenas a disciplina. No entanto, essa visão ignora o papel crucial que a motivação desempenha no processo inicial de ação. Como apontado pelo neurocientista Eslen, embora a motivação não seja constante, ela é indispensável porque ativa áreas do cérebro associadas à expectativa de recompensa, como o sistema dopaminérgico. Esse sistema não apenas nos tira da inércia, mas também nos ajuda a visualizar os benefícios de nossas ações, conectando-as a um propósito maior.

Sem motivação, o cérebro encontra pouca razão para investir energia em novas tarefas, especialmente aquelas que envolvem desconforto ou esforço prolongado. É ela que fornece o impulso inicial, criando o estado mental necessário para começarmos algo novo

É por isso que decisões pessoais baseadas em propósito fazem tanta diferença. É como decidir cortar algo da sua alimentação porque isso faz sentido para você — o esforço se torna mais leve quando a decisão é sua e o propósito é claro. Sem motivação, mesmo a melhor disciplina pode falhar.

O ciclo

Então, Como sair desse ciclo de estagnação e ter mais resultado através da motivação? Aqui está o que aprendi e apliquei na minha vida:

1. Lembre-se dos seus "porquês": Pergunte-se: por que você quer alcançar essa meta? O que isso significa para você? Quando nos conectamos emocionalmente com o que queremos, criamos uma base de motivação mais forte.

2. Abrace pequenos começos: Não subestime o poder de começar pequeno. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez, escolha uma ação simples que você pode fazer agora. Pequenas vitórias constroem momentum.

3. Crie um ambiente favorável: Seu ambiente influencia diretamente sua motivação. Organize seu espaço, minimize distrações e cerque-se de estímulos que lembrem seus objetivos.

4. Use a escrita como ferramenta: Anote suas metas, seus progressos e até mesmo seus desafios. Isso não só clareia a mente, como também ajuda a manter o foco no que é realmente importante.

5. Cultive a disciplina aos poucos: Uma vez que você deu o primeiro passo, é hora de criar consistência. Estabeleça uma rotina que respeite seu ritmo, mas que também te desafie a continuar.

Nessa história não há vilões

No final, motivação e disciplina não são opostos. Elas trabalham juntas, como uma engrenagem. A motivação é a ignição que liga o motor; a disciplina é o motor que mantém o carro em movimento. E a boa notícia é que você não precisa escolher entre uma ou outra. Ambas podem ser cultivadas, uma alimentando a outra, em um ciclo que te aproxima, dia após dia, da vida que você deseja.

"A vida nunca se torna insuportável pelas circunstâncias, mas apenas pela falta de significado e propósito." — Victor Frankl

A pergunta que fica é: qual será o seu primeiro passo? Talvez seja anotar seus objetivos em um caderno. Talvez seja organizar seu espaço de trabalho. Ou, quem sabe, simplesmente desligar as redes sociais por uma hora e começar algo que você vem adiando. Não importa o tamanho do passo. O importante é começar.

Encontre o seu propósito, e o resto seguirá. Você está pronto para dar o próximo passo?